درمان زانو درد خانگی با کمک راهکارهای سادهای صورت میگیرد. این راهکارها برای بدن هیچ ضرری ندارند، اما بهتر است برای استفاده از آنها با پزشک خود در ارتباط باشید.
یکی از بهترین روشهای درمان خانگی زانو درد که در این مطلب از آگاه طب معرفی کردیم، زانوبند زاپیامکس است. این زانوبند با داشتن تکنولوژی UIC به راحتی درد، سفتی، التهاب و آسیب در مفاصل را بهبود میبخشد. همچنین استفاده منظم از زانوبند زاپیامکس باعث بهبود وضعیت حرکتی زانوها خواهد شد.
بهترین درمان خانگی زانو درد
برای درمان زانو درد خفیفت تا متوسط میتوان از روشهای خانگی در کنار سایر درمانها استفاده کرد. این راهکارهای خانگی با بهبود وضعیت بیمار به تسکین درد، التهابات و نرم شدن مفاصل کمک میکنند. روش های درمان خانگی زانو درد بسیار به درمان خانگی درد پا از زانو به پایین شبیه است. در ادامه با چند نمونه از روشهای درمان زانو درد در افراد مسن و جوان آشنا خواهیم شد.
تکنیک RICE
در مواردی که زانو به دلیل کشیدگی، رگبهرگ شدن یا ضربه دچار آسیب میشود بهتر است از قانون RICE پیرونی کنید. RICE به معنی:
- Rest: استراحت دادن به زانو برای مدت کوتاهی
- Ice: استفاده از کمپرس یخ روی ناحیه آسیبدیده
- Compression: بستن زانو با بانداژ
- Elevation: قرار دادن زانو بالاتر از سطح قلب هنگام استراحت
این ۴ راهکار برای تسریع در روند بهبودی آسیبها مفید هستند.
ورزش تای چی
تای چی نوعی ورزش چینی باستانی است که باعث تعادل و انعطافپذیری بدن و ذهن میشود. طبق مطالعات بنیاد آرتریت (Arthritis Foundation) در سال ۲۰۰۹، ورزش تای چی برای افراد مبتلا به استئوآرتریت مفید است.
تای چی به کاهش درد و افزایش دامنه حرکتی، تنفس عمیق و آرامش افراد کمک میکند. این موارد به کاهش استرس و مدیریت درد مزمن زانو کمک خواهند کرد.
مدیریت وزن
اضافه وزن و چاقی فشار بیشتری به مفاصل زانو وارد میکند. به گفته بنیاد آرتریت آمریکا هر ۵ کیلوگرم وزن اضافی حدود ۷ تا ۲۲ کیلوگرم به مفصل فشار میآورد.
بنیاد آرتریت در تحقیقات خود به ارتباط چاقی و التهاب اشاره میکند. به عنوان مثال افرادی که شاخص توده بدنی (body mass index) بالایی دارند نسبت به افرادی که BMI کمتری دارند، بیشتر به آرتریت مبتلا میشوند. در برخی موارد نیز استفاده از زانوبند طبی میتواند تا حدی تسکین دهنده درد زانو باشد.
پماد گیاهی
طبق تحقیقات محققین در سال ۲۰۱۱ استفاده از پمادهای گیاهی برای درمان درد زانو موثر است. از پمادهای گیاهی موثر میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- مرهم دارچین
- زنجبیل
- روغن کنجد
- ماستیک (Mastic)
مصرف این نوع داروها اثراتی مانند کرمهای حاوی سالیسیلات دارد.
نمک اپسوم
استفاده از نمک اپسوم یا نمک دریا در کنار آب درمانی یا حمام خانگی به بهبود ورم مفصل زانو و درد ناشی از آن کمک میکند. معمولا در کلینیکهای تخصصی در کنار آب درمانی از نمک نیز استفاده میکنند. همچنین بیماران میتوانند با خرید نمک اپسوم از داروخانههای معتبر از این ماده در هنگام حمام خود استفاده کنند. نمک دریا یا اپسوم از تشکیل سموم در بدن جلوگیری میکند و سفتی و ناراحتی در عضلات را از بین خواهد برد.
عسل
عسل ماده غذایی خوشمزه و مفیدی است که ارزش غذایی بالایی دارد. مصرف عسل برای درمان آرتروز، کوفتگی، ضربه، صدمه به استخوان، روماتیسم و درد مفاصل عالی است.
برای درمان زانو درد میتوان ۳۶ گرم عسل را با ۳۶ گرم تخم ترب سیاه و دانههای خشخاش سفید مخلوط کرد. سپس مخلوط عسل، تخم ترب سیاه و دانههای خشخاش را به موضع درد بمالید و ببندید. این کار به کاهش درد زانو کمک میکند.
زانوبند زاپیامکس
زانوبند زاپیامکس با داشتن تکنولوژی UIC یکی از جدیدترین روشهای درمان زانو درد در خانه است. این زانوبند ساخت شرکت زایس ترونیک آلمان است که تجهیزات پزشکی و فیزیوتراپی تولید میکند.
زانوبند زاپیامکس با سه تکنولوژی خود به راحتی درد، سفتی و گرفتگیهای عضلانی را در زانو درمان خواهد کرد. در این محصول از سه تکنولوژی اولتراسوند، انفرارد و کلاک پالس استفاده میشود و به همین دلیل به آن UIC میگویند. میتوان گفت که خرید زانوبند زاپیامکس برای همه افرادی که با زانو درد مشکل دارند مناسب است.
سخن آخر
در این مطلب از سایت آگاه طب به معرفی چند روش درمانی خانگی برای زانو درد پرداختیم. درمانهای ساده خانگی بدون عوارض هستند اما به تنهایی برای بهبودی و درد کافی نیستند. در این بین زانوبند زاپیامکس با تکنولوژی UIC باعث تسکین درد و بهبود آسیبهای زانو میشود.