غضروف‌ها ساختارهای مهم در مفاصل زانو هستند که نقش محافظتی و پشتیبانی را ایفا می‌کنند. آنها از بافت‌های نرم و لبه‌های صاف تشکیل شده‌اند و در مفاصل بین استخوان‌های زانو که اصطکاک و حرکت انجام می‌شود، قرار دارند. مهمترین ویژگی غضروف‌ها این است که شبیه لایه‌ای از ژل مرطوب هستند که از اصطکاک و فشار زیاد جلوگیری می‌کنند و به مفصل امکان حرکت صاف و بی‌صدا را می‌دهند. در اصطلاحات پزشکی، این ویژگی به عنوان “اسکلرولوسیس” شناخته می‌شود. غضروف‌ها به علت عدم وجود عروق خونی و عصبی درون خود، توانایی تغذیه و ترمیم خود را ندارند. به همین دلیل، آسیب به غضروف‌ها معمولاً روند بهبودی طولانی‌مدت و استفاده از قرص‌های و مکمل‌های دارویی را می‌طلبد. در ادامه این مقاله از آگاه طب به قرص‌های غضروف ساز زانو اشاره می‌کنیم.

غضروف چیست و انواع آن کدام است؟

غضروف‌ها در سلامت و عملکرد صحیح مفاصل بسیار مهم هستند. آسیب به غضروف‌ها (مانند فرسایش غضروفی یا آرتروز) می‌تواند منجر به درد، التهاب و محدودیت حرکت در مفاصل شود. در صورت بروز هرگونه مشکل در مفاصل و غضروف‌ها، تشخیص و درمان توسط پزشک تخصصی بسیار اهمیت دارد تا از طریق ترکیبی از تغذیه، تمرینات تقویتی، داروها و در موارد شدیدتر، جراحی، به بهبود و حفظ سلامت غضروف‌ها و مفاصل کمک شود.

غضروف‌ها در بدن به شکل‌ها و اندازه‌های مختلف در موارد مختلف یافت می‌شوند. در زیر به برخی از انواع غضروف‌ها و نقش‌هایشان در بدن اشاره می‌کنیم:

• غضروف مفصلی (هیالین): این نوع غضروف در سطح مفاصل و بین استخوان‌های مفصلی قرار دارد. غضروف مفصلی به عنوان یک لایه لبه‌ای و ژل‌مانند در سطح مفاصل وجود دارد که در طی حرکت‌های مفاصل، اصطکاک را کاهش می‌دهد.
• غضروف فیبروز (فیبروکارتیلاژ):این نوع غضروف در مناطقی از بدن که به فشار و کشش زیاد تحت عملکرد قرار می‌گیرند، مثل دیسک‌های میان‌مهره و مناطق پابرجا، موجود است. غضروف فیبروز به دلیل تنیدگی و استحکام بیشتر، مقاومت بالاتری در مقابل فشار و تراکم دارد.
• غضروف الاستیک (الاستین): این نوع غضروف در مناطقی که نیاز به انعطاف بیشتر دارند مانند بین مهره‌ها در انحنای کمر یافت می‌شود. غضروف الاستیک توانایی بازگشت به شکل اصلی خود را دارد و در عملکرد حرکات انعطاف‌پذیر مهم است.
• غضروف میان‌مهره‌ها (فیبروکارتیلاژ میان‌مهره‌ای):این نوع غضروف بین مهره‌ها در ستون فقرات قرار دارد و نقش مهمی در جذب فشارهای وزنی و تخمین زدن از جایگاه مهره‌ها دارد.
• غضروف نخاعی (فیبروکارتیلاژ نخاعی):این نوع غضروف در ستون فقرات در ناحیه ایستگاه نخاعی وجود دارد و از نخاع محافظت می‌کند.

این توضیحات به تعدادی از انواع غضروف‌ها در بدن اشاره می‌کند. هر نوع غضروف دارای ویژگی‌ها و نقش‌های خاص خود در حفظ سلامت و عملکرد مختلف بخش‌های مختلف بدن است.

چه کسانی باید از غضروف‌ساز زانو استفاده کنند؟

استفاده از غضروف‌ساز یا کندروئیتین ممکن است برای افرادی که با مشکلات مرتبط با مفاصل و غضروف روبرو هستند، مناسب باشد. این شامل موارد زیر می‌شود:

• افراد دارای آسیب در مفصل زانو: افرادی که به علت آسیب مفاصل، ترمیم غضروف‌ها یا کاهش عملکرد مفاصل دچار مشکل شده‌اند.
• افراد با آرتروز (OA) زانو : آرتروز زانو یا اختلال مفصلی تنشی یک بیماری مزمن است که با کاهش غضروف مفاصل و التهاب آنها همراه است.
• افراد با التهاب مفاصل زانو: افرادی که با بیماری‌های التهابی مفاصل مانند التهاب مفاصل روماتوئید (RA) یا آرتریت تخمک (AS) دست و پنجه نرم می‌کنند.
• افراد با فعالیت‌های ورزشی یا فشار زیاد بر مفاصل: افرادی که ورزش‌های با وزن بالا انجام می‌دهند یا در فعالیت‌هایی شرکت می‌کنند که فشار زیادی بر مفاصل زانو و غضروف‌ها دارد.

بنابراین غضروف ساز برای افرادی که هر یک از این علائم ، بیماری‌ها یا فعالیت‌ها را دارند ، می‌تواند موثر واقع شود.

با قرص‌های غصروف‌ ساز زانو آشنا شویم

مهمترین مواردی که می‌تواند در تقویت غضروف‌ها و حفظ سلامت زانوها مفید باشد، شامل تغذیه مناسب، تمرینات تقویتی، استراحت منظم و مشاوره پزشکی است. اما برخی مواد طبیعی و مکمل‌ها هم می‌توانند در این فرآیند کمک کنند. اگر قصد استفاده از مکمل‌های غذایی را دارید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که تداخلی با وضعیت سلامتی شما ندارد. افرادی نیز هستند که به دلیل وضعیت معده، نمی توانند قرص مصرف کنند. پیشنهاد ما به این افراد، خرید زانوبند زاپیامکس UIC است که در کاهش درد و درمان درد زانو بسیار موثر است. در ادامه، تعدادی از مکمل‌ها و مواد طبیعی که ممکن است در حفظ سلامت زانوها کمک کنند، ذکر شده است:

• Solgar

 یکی از ترکیبات منحصر به فرد این ترکیب اسید هیالورونیک است، ماده ای ژل مانند که در روان کننده مفاصل و در رشد غضروف و استخوان نقش دارد. حتی می تواند به کاهش التهاب مفاصل کمک کند و در مکمل های خوراکی موجود است، اگرچه ممکن است شنیده باشید که برای تزریق نیز در دسترس است.

عاری از طعم‌های مصنوعی، شیرین‌کننده‌ها، مواد نگهدارنده و رنگ است.

• NOW

این مکمل که به طور خاص برای حمایت از سلامت مفاصل ساخته شده است، دارای گلوکزامین، جزء اصلی بافت غضروفی، و متیل سولفونیل متان (MSM)، شکل ارگانیک گوگرد است که ممکن است درد و تورم را کاهش دهد و علائم را در افراد مبتلا به آرتروز بهبود بخشد ، به ویژه زمانی که با گلوکزامین مصرف شود.

گلوکزامین موجود در این محصول از یک منبع ذرت غیر GMO مشتق شده است، اما به سه کپسول از قرص های بسیار بزرگ نیاز دارد. اگرچه دوز پایینی دارد اما همچنان با کیفیت است.

• قرص آلفلکسیل آلفا

آلفلکسیل آلفا یک ترکیب ویتامینی و معدنی است که به عنوان یک مکمل غذایی در نظر گرفته می‌شود. این محصول شامل ویتامین D3 (آلفا توکوفرول)، کلسیم، فسفر، منگنز، روی و مس است. تقویت استخوان‌ها می‌کند. ترکیبات تشکیل‌دهنده‌ی این قرص به عنوان مواد معدنی مهم در ساختار استخوان‌ها حضور دارند. به همین ترتیب،  آلفلکسیل آلفا از طریق ارتقاء وضعیت ویتامین D و کلسیم، به تقویت استخوان‌ها و بهبود سلامت زانوها از طریق تقویت بافت غضروف‌ها کمک می‌کند.

• کپسول تریپل فلکس نیچرمید

کپسول تریپل فلکس نیچرمید یک مکمل غذایی است که ادعا می‌شود می‌تواند به بهبود سلامتی مفاصل زانو و غضروفها کمک کند. این مکمل شامل ترکیبی از گلوکوزامین، کندروئیتین و متیل‌سولفونیل متان (MSM) می‌باشد. گلوکوزامین و کندروئیتین به عنوان مهمترین مواد سازنده غضروف مفاصل شناخته می‌شوند و ادعا می‌شود که مصرف آنها ممکن است به تقویت غضروفها و بهبود وضعیت مفاصل کمک کند. همچنین، MSM نیز به عنوان یک منبع گوگرد آلی شناخته می‌شود و ممکن است در بهبود التهاب‌ها و درد مفاصل نقش داشته باشد.

بهترین قرص‌های غضروف ساز ایرانی کدام‌اند؟

در ادامه به معرفی و بررسی تعدادی از مکمل‌های جایگزین ایرانی که با اثر مشابه‌ای همچون داروهای پیش‌تر ذکر شده هستند،  می‌پردازیم:

قرص فست ران

این کپسول حاوی ترکیبات سویا و آووکادو بوده که به کاهش درد و تورم مفاصل کمک می‌کند. این کپسول همچنین اثر ویژه‌ای در بازسازی بافت غضروف‌ها دارد. ترکیب شیمیایی ایزوفلاون در سویا و اسیدچرب موجود در آووکادو هر دو در تحریک غضروف زانو به بازسازی و ترمیم آن نقش دارند.

کپسول پیاسیدین

معمولا این کپسول برای کاهش دردهای مفصلی ناشی از آرتروز زانو استفاده می‌شود. اما با توجه به اینکه در ترکیبات این کپسول نیز از سویا و آووکادو استفاده شده اثر قابل توجه‌ای در روند ترمیم و غضروف‌سازی دارد. آنچه از تحقیقات برآمده نشان می‌دهد مصرف روزانه ۱ الی ۲ عدد از این کپسول در کاهش درد مفاصل و غضروف‌سازی نقش دارد‌.

در کل چه موادی داروها به غضروف‌سازی زانو کمک می‌کنند؟

به طور کلی تعدادی از مواد و ترکیبات دارویی یا طبیعی در فرایند تقویت بافت استخوان‌ زانو و غضروف‌سازی نقش دارند. حضور هر یک از این مواد در قرص‌ها و مکمل‌های دارویی برای کاهش درد مفاصل و سایر بیماری‌های زانو موثر هستند. ترکیبات اصلی عبارتند از:

• گلوکزامین: ماده‌ای که به طور طبیعی در بدن وجود دارد و یک بلوک ساختمانی برای غضروف است، بافت همبند که در مفاصل از انتهای استخوان‌ها محافظت می‌کند.
• کندرویتین: ماده‌ای که در غضروف اطراف مفاصل یافت می‌شود و به غضروف در حفظ آب کمک می‌کند.
• روغن ماهی: از دو اسید چرب امگا ۳ به نام های ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) تشکیل شده است که دو اسید چرب اصلی موجود در ماهی هستند.
• متیل سولفونیل متان (MSM): شکل ارگانیک گوگرد که ممکن است درد و تورم را کاهش داده و علائم را در افراد مبتلا به آرتروز بهبود بخشد.
• کندر : عصاره‌ای است که از رزین پوست درخت بوسولیا به دست می آید. تحقیقات محدودنشان می‌دهد که ممکن است ترمیم غضروف و مفاصل را در کمتر از هشت هفته نشان دهد.
• زردچوبه:یک سبزی ریشه دار حاوی پلی فنل کورکومین است که ترکیب فعالی است که منشا رنگ زرد، زردچوبه است و فواید ضد التهابی دارد که تحقیقات نشان می‌دهد ممکن است در غضروف‌سازی نیز تأثیر داشته باشد.
• کلاژن: یک پروتئین در بدن است که ساختار و پشتیبانی از عضلات، استخوان‌ها، بافت‌های مفاصل و غیره را فراهم می‌کند. کلاژن با غضروف سازی به ترمیم بافت مفصل کمک می‌کند‌
• اسید یالورونیک H: ماده‌ای ‌ژل مانند که در روان کردن مفاصل و در رشد غضروف و استخوان نقش دارد. حتی می‌تواند به کاهش التهاب مفاصل کمک کند و در مکمل‌های خوراکی و از طریق تزریق در دسترس است.

سخن پایانی

در کل گزینه‌های زیادی برای انتخاب قرص غضروف‌ساز  با تعداد محصولات موجود در بازار وجود دارد‌اما توجه داشته باشید که  در برخی موارد، مواد افزوده شده هیچ مزیت ثابت شده‌ای در تشکیل غضروف و مفاصل  ندارند. برخی دیگر ممکن است حاوی چندین ماده مفید مانند گلوکزامین و کندرویتین باشند. اما شواهد زیادی وجود ندارد که نشان دهد مصرف مکمل‌های حاوی چندین ماده موثرتر از مصرف یک ماده واحد است. در هرحال هیچ راه حل سریعی برای ترمیم غضروف فرسوده مفصل وجود ندارد، ورزش سبک، انواع غذاهای تقویت‌کننده از غضروف و مصرف مکمل های خاص می‌تواند به کاهش درد، افزایش دامنه حرکتی، تحریک سنتز غضروف و کاهش یا جلوگیری از ادامه آن کمک کند.

سوالات متداول

نحوه انتخاب بهترین قرص غضروف‌ساز زانو چگونه است؟

در ابتدا، به دنبال مواد تشکیل دهنده، غلظت و فرمول مناسب باشید. علاوه بر این، به دنبال مواردی باشید که از نظر بالینی مورد آزمایش قرار گرفته‌اند، زیرا این امر تضمین می کند که آنها ایمن هستند و به طور موثر عمل می کنند.

ایا قرص‌های غضروف‌ ساز عوارض جانبی دارند؟

اکثر مواد تشکیل دهنده قرص‌های غضروف‌ساز به طور کلی ایمن شناخته می‌شوند، اما  برخی از عوارض جانبی خفیف شامل، حالت تهوع، سوزش سر دل و اسهال یا یبوست نیز ممکن است رخ دهد.

کدام مواد غذایی خاصیت غضروف سازی دارند؟

با افزایش سن روند تخریب پذیری غضروف‌ها نیز آغاز می‌شود. اما مصرف برخی مواد غذایی مانند ، لبنیات، برنج قهوه‌ای ، آب قلم ، ماهی ، زردچوبه، آجیل و..‌. می‌تواند به ترمیم و ساخت غضروف کمک کنند.

​